Moni ylipainoinen kokee olevansa ulkopuolinen, näkymätön tai jopa syrjitty liikuntapaikoissa ja -palveluissa. Kokoinklusiivinen valmennus tarjoaa ratkaisuja, joiden avulla valmentaja voi palvella kaiken kokoisia asiakkaita ammattitaitoisesti, turvallisesti ja tuloksellisesti.
📅 Julkaistu: 31.7.2025 🛠️ Viimeksi päivitetty: 10.9.2025
👩🎓 Kirjoittaja: Paula Vehmanen, Filosofian tohtori, Size Inclusive Fitness Specialist
Mitä tarkoittaa kokoinklusiivisuus valmennuksessa?
Kokoinklusiivinen valmennus lähtee siitä ajatuksesta, että liikuntapalvelut ja -tilat suunnitellaan kaiken kokoisille kehoille, ei vain normikokoisille ja täyden toimintakyvyn omaaville kehoille.
Kokoinklusiivisuuden toteutuminen valmennuksessa edellyttää muun muassa kokoneutraalia kielenkäyttöä, tietoa kookkaamman kehon rajoitteista liikunnassa ja kykyä muokata harjoitusohjelma ja valmennustyyli ylipainoisen asiakkaan yksilöllisiin tarpeisiin sopiviksi.
Ylipainoiset ja liikunta: mitä tutkimukset kertovat?
Ylipainoiset ihmiset ovat tutkimusten mukaan kokeneet syrjintää ja ohittamista liikuntapalveluissa. Tämä on johtanut siihen, että liikkuminen muiden ihmisten nähden koetaan ahdistavaksi ja usein mahdottomaksi.
Samaan aikaan monet liikunta-alan käytännöt syrjäyttävät ylipainoiset palveluistaan tietämättömyyden vuoksi. Ylipainoiset nähdään yhä usein stereotyyppisesti ”liian laiskoina” tai ”haluttomina” liikkumaan, vaikka todelliset esteet ovat rakenteellisia: tilojen ahtaus, laitteiden pienuus, ohjaajien asenteet ja puutteet ammattitaidossa tai epärealistiset harjoitusohjelmat.
Saavutettavuus ja turvallisuus ovat perusedellytyksiä
Useimmat kuntosalit ja liikuntavälineet on suunniteltu normikokoiselle keholle. Ilman erikoiskoulutusta valmentaja ei välttämättä tunnista, miten epämukavaksi tai jopa nöyryyttäväksi liikuntahetki voi ylipainoiselle asiakkaalle muuttua.
Turvallinen harjoittelu ylipainoiselle edellyttää yksilöllistä liikkeiden soveltamista ja kykyä nähdä jokainen asiakas yksilönä, jolla on yksilölliset tarpeet. Tavoitteena on aina liikuntakokemuksen onnistuminen, ei liikkeiden suorittaminen täydellisesti.
Kokoinklusiivinen lähestymistapa käytännössä
Kokoinklusiivinen valmennustyyli on kokonaisvaltainen ja asiakaslähtöinen. Se sisältää muun muassa nämä kolme käytännön elementtiä:
- Psykologinen turvallisuus: valmennustyyli, joka ei aiheuta häpeää tai painosta kehon koon pienentämiseen, vaan kannustaa hyvältä tuntuvaan liikkumiseen.
- Harjoitusohjelmien soveltaminen: liikkeet suunnitellaan niin, että ne ovat turvallisia ja mahdollisia toteuttaa asiakkaalle juuri siinä kehon koossa, joka hänellä on
- Liikuntakokemuksen laatu: tavoitteena ei ole liikkeiden tekninen ”täydellisyys”, vaan se, että asiakas poistuu harjoituksesta onnistumisen kokemuksen kanssa ja jo odottaa seuraavaa harjoituskertaa.
Esimerkki: Miten oma valmennustyylini muuttui
Vaikka olen itse ylipainoinen ja tunnen kookkaan kehon haasteet henkilökohtaisesti, Size Inclusive Fitness Specialist -koulutus avasi silmäni aivan uudella tavalla. Ymmärsin syvällisemmin, miltä liikunta ja liikunnan aloittaminen tuntuvat ihmisestä, jonka liikuntasuhde on ristiriitainen tai taustalla on liikunnasta syntyneitä traumoja.
Opin myös paljon uutta lisää ylimääräisen rasvan vaikutuksista liikkumiseen. Opin asioita, joita en ollut aikaisemmin huomannut edes 30 vuoden liikunta-alan urani aikana. Nyt osaan kohdata ylipainoiset asiakkaani uudella tavalla.
🎥 Haluatko tutustua aiheeseen lisää? Katso maksuton webinaarini ”Ylipainoinen asiakkaana kuntosalilla” ja pääset alkuun siinä, miten valmentaa ylipainoista asiakasta tuloksellisesti ja turvallisesti.
🔗 Lue myös seuraavaksi:
👉 [Isompikehoisten valmentaja™ – erikoistumiskoulutus personal trainereille]
✍️ Kirjoittajasta
Paula Vehmanen, Filosofian tohtori, Size Inclusive Fitness Specialist
Paula on Suomen ainoa kokoinklusiiviseen valmennukseen erikoistunut personal trainer ja asiantuntija. Hänellä on lähes 30 vuoden kokemus liikunta-alalta ja vahva koulutustausta biologiasta, liikuntatieteistä ja positiivisesta psykologiasta. Hänen missionaan on auttaa liikunta-alan ammattilaisia menestymään ammatillisesti taloudellisesti kestävällä tavalla. Hänen kouluttamansa valmentajat erottuvat osaamisellaan, eivät alhaisella hinnalla.
